olej z

[...] - jest na bardzo niskim poziomie nalezy zwiekszyc ich udzial w diecie! jako dodatek do diety lub jako zamiennik weglowodanow. Mozesz np. do posilku dodac oliwe z oliwek i olej lniany, badz dolozyc gdzies mleko 2%[np. jesc z platkami owsianymi Mozesz tez kupic olej MCT . Nie boj sie spozywac wiekszych ilosci tluszczu - pamietaj, ze sa bardzo [...]

[...] Margaryna "Flora" Chleb żytni pełnoziarnisty Tuńczyk w wodzie Oliwa z oliwek Cebula Pieczarki smażone Koncentrat pomidorowy 30% Łosoś świeży Surówka z kapusty białej Surówka z marchwi olej lniany Serek twarogowy chudy Dżem na fruktozie ŁĄCZNIE:B/T/W/KCAL 90/78/153/1678 Czy w tej formie wklejać dietę czy inaczej, żeby była czytelna?

Skład BERKLEY JENSEN znam zuzylem 3 opakowania tego oleju bardzo wygodny w uzyciu sklad z etykiety tez wydaje sie spoko jednak ja doszukuje sie dziury w calym i chcialem sie dowiedziec czy taki olej do smazenia na dluzsza mete jest zdrowy.Jesli chodzi o oliwe z oliwek i maslo nadaja sie do smazenia i to nawet bardzo ale tylko produktow ktore nie [...]

bardziej zaczyna mnie martwić moja waga która ustabilizowała się w okolicach 95-96kg i praktycznie stoi w miejscu I tak ma być. Potem znowu przełamiesz się przez barierę adaptacyjną i poleci dalej. Ale ostatnie kilogramy to jak sranie drutem kolczastym. Cieszysz się z każdych 100g. po analizie mojej rozpiski z dietą kapnąłem się że w rozpisce [...]

[...] smiali że ćwicze na siłowni dziwili się po co, itd a jak potem zobaczyli zdjecia ze sceny z zawodów to było tylko jak ty to zrobiłaś, albo w ogole im mordy zatkało:P także olej to i rób swoje ! Patrząc na Twoją obecną formę i pracę jaką w nią włożyłas to się nie dziwie że mordy zatkalo ;)) Wyjść na scene to marzenie ;) Zmieniony przez - [...]

[...] smiali że ćwicze na siłowni dziwili się po co, itd a jak potem zobaczyli zdjecia ze sceny z zawodów to było tylko jak ty to zrobiłaś, albo w ogole im mordy zatkało:P także olej to i rób swoje ! Patrząc na Twoją obecną formę i pracę jaką w nią włożyłas to się nie dziwie że mordy zatkalo ;)) Wyjść na scene to marzenie ;) Zmieniony przez - [...]

[...] sobie stare poczciwe cardio w domu, jak za czasow dywanowych }:-( Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey,kvarg 2.piers z kurczaka, ryz dziki, 3. piers z kurczaka, ryz dziki, olej kokosowy, biala rzodkiew 4i5. ciecierzyca, oliwa z oliwek, sezam, jaja kurze, prosciutto, papryka zielona +woda, kawax2, mieta, herbata owocowa +vitd, omega3, [...]

[...] pełnoziarnisty + jhogurt naturalny z cynamonem http://imageshack.us/a/img507/3539/img20130301163122.jpg Posiłek 5 - Brak Posiłek 6 - twaróg półtłusty + pomidor + ogórek + olej lniany http://img809.imageshack.us/img809/8306/img20130302012016.jpg Mam dwa szybkie pytania: 1. Czy ryba może być w posiłku przed albo po treningowym? 2. Jeżeli zawsze [...]

[...] kurczaka + chleb pełnoziarnisty + buraki + oliwa http://imageshack.us/a/img23/843/img20130309192453.jpg Posiłek 5 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + pomidor + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img59/4910/img20130309233223.jpg Tak w ogóle to chciałbym wszystkim Wam podziękować za pomoc i rady. Na pewno nie pójdą na marne i będę [...]

[...] 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sałatka domowa z ogórków i cebuli + oliwa Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + buraki + oliwa Brak fotki Posiłek 6 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + ogórek + olej lniany http://imageshack.us/a/img827/1029/img20130324012415.jpg

[...] łyżeczka wędzonej papryki suszonej • liście laurowe, ziele angielskie, ziarenka jałowca • łyżki sosu Worcester • 2 łyżki miodu • 2 łyżki masła • sól, pieprz, cukier • mąka • olej do smażenia • 1,5 kg pomidorów malinowych Sposób przygotowania: Oczyszczamy mięso z błon i włókien (najlepiej dwa dni wcześniej) i kroimy w 2 cm małe plastry. Dodajemy [...]

[...] Ktoś juz mi tu psiał że codzienne jej spożywanie np. w dawach 50ml dziennie nie jest szkodliwe. Oliwa jest ok... ale jakaś pulę omega-3 też musisz dostarczyć z diety. Są też inne metody uzupełnienia tłuszczy niż orzechy i oleje.. np. pełnotłusty nabiał, tłuste ryby, tłustsze mięso, awokado, wiórki kokosowe (tez mleczko kokosowe, olej kokosowy).

[...] kcal, 23B, 23T, 42W chleb razowy 60g makrela wedzona 50g jogurt naturalny 2% 135g orzechy wloskie 25g posilek 5: (bedzie) 200kcal, 26B, 11T, 3W piers indyka 130g salata 100g olej ryzowy 10g razem: 2230 kcal, 160B, 75T, 215W (wliczam wszystkie bialka, rowniez roslinne i wszystkie wegle, rowniez z warzyw). nastroj & samopoczucie: o dziwo bardzo [...]

[...] 445kcal, 37B, 14T, 42W kasza perlowa 50g piers indyka 150g cykoria 100g orzechy wloskie 20g posilek 4: 430kcal, 33B, 17T, 37W kasza perlowa 50g piers indyka 150g salata 100g olej ryzowy 15g bedzie: posilek 5: 340kcal, 27B, 22T, 9W serek wiejski 200g orzechy wloskie 20g razem: 2050kcal, 165B, 68T, 195W Zmieniony przez - agak w dniu 2009-02-26 [...]

[...] 125g jajka 110g twarog poltlusty 50g posielk 2: makrela wdzona 100g chleb razowy 70g pomidor 100g posilek 3: ryz brazowy 20g warzywa na patelnie 350g piers indyka 110g olej ryzowy 9g posilek 4: ryz brazowy 40g warzywa na patelnie 100g piers indyka 80g posilek 4 i pol: makrela wedzona 20g chleb zytni 35g posilek 6: twarog poltlusty 120g [...]

[...] - pasztet 165kcal - warzywa z oliwa 100kcal - losos i feta 80kcal - jakies mieso z sosem ok.300kcal - owoce 185kcal - wino ok. 200ml nie licze kcal 4: kura, rzodkiewki, olej lniany 210kcal 5: twarog bedzie 100kcal aero 45min, bieg, zadyszka (bolaly nogi i posladki po disco) bedzie zaraz 5x obowod, 1min przerwy miedzy obwodem -burpees 30sek [...]

[...] jajka 385kcal 2: soczewica z, kura, fasolka sz, truskawki 370kcal 3: soczewica z, kura, fasolka, orzechy 410kcal 4: soczewica z, kura, pomidor 250kcal 5: wol, pomidor, olej lniany, orzechy wl 290kcal 6: twarog, orzechy 170kcal razem: 1900kcal, 173B, 61T, 180W wymiary (por do 25 czerwca): - waga: 77,9kg (-1,1) - bf 26,8 (+0,2) - pod [...]

[...] w domu: 1. opuszczanie na drzwiach od piwnicy (zamiast na drazku) 3x5 90sek przerwy w pierwszej serii szlo bardzo dobrze, pewnie dlatego, ze lokcie opieraly sie o drzwi. kolejne serie juz kiepsko. czulam ladnie plecy, jak bede na silce to postaram sie przy drabince robic nie drazku w ponizszych cwiczeniach planowalam 3x15, krotki odpoczynek: [...]

A dlaczego nie chcesz pić tranu? Można się przyzwyczaić, ja wolę z łyżki niż kapsy połykać. Ale ja to już każde świństwo się nauczyłem pić, olej lniany z kielona/z gwinta wchodzi jak nic, a jest bardziej obrzydliwy niż tran

[...] x12 3c. Mlotki x25 2x2,5kg 3x25 + aero 5min - bardzo zle mi sie bieglo, nadrobie w tygodniu ogolnie jest NIE zadowolona z treningu, zle dobralam ciezar, bylo duzo ludzi, kolejki do sprzetu, czasami musialam zwiekszyc przerwy lub zrobic inne cwiczenie. nie czulam zadnych mdlosci, ktore powinnam byla czuc na dodatek wstajac z laweczki [...]